好好体会太极拳这三点,让你大进步!

2018-05-05 15:40:13      点击:

用蛮力是学,用内心是悟。 


内家拳与外家拳最根本的区别就是,外家练套路、肌肉和力量,内家练经络、意念和气血。 


很多练太极拳的朋友,力不知如何使,气不知如何运,意不知如何行,觉得很玄、很虚,越学越没兴趣,越学越不知如何深入,更有甚者,学了太极连走路都不自然了。


 太极之所以玄,之所以难学,原因在于不象外家拳,一个个套路,一个个架子,功夫全在面上,一目了然,而太极拳重在体内之改变,难于展示。 万法归一。再玄妙的东西只要点破,就会一目了然、豁然开朗。


练太极也一样,其实诀窍就两字:体会!找到感觉,太极也就入门了,剩下的就是坚持,持续不断的体会和感悟!



1体会放松:彻底的“松柔”


太极拳讲究以柔克刚,何谓之柔?软也、松也。放松,对体会太极之妙,是极其重要的。 放松有两层意思,一是思想放松,练拳一定要聚精会神,全神贯注,不能三心二意,这才能体会意念的微妙变化;二是身体放松,放松与紧张是相对的,没有彻底的松,就没有高度的紧。放松也需要练习,这个很多人不理解。


人体已经养成紧张习惯,这是一种不自觉的行为,比如站立,大家虽然没有有意用心,但人会下意识发力并保持平衡,而醉酒丧失意识之人,则会瘫软在地。

练习时,可以模仿醉酒的人,想想他们的身体如何摆放。真的放松,应是”瘫软的、无骨的“。


2体会重心:始终落于两腿之间


重心稳,才能不被击倒。稳,不是不动,而是在可控的范围内移动。稳是所有拳术的核心之一,否则就会被击倒,甚至自己摔倒。


日常生活,人体的重心是自我调节的,可以说毫不费心。但也有时需尽办保持,如骑车之初,如被大风所吹被大水所冲。技击搏斗会使人的重心快速移动,如何平时不体会重心的移动,不练习调整重心的方式,必然战时无法平稳。


练习时,可以故意做各种失去平衡的动作,体会如何才能调整好重心。重心归位,就是使重心始终落于两腿之间。



3体会意念:引导气血有序运行


太极拳以意为先,以意导气。意念是练拳的核心。 一静则无所不静,一动则无所不动,静动对立统一于人的意念。意念其实一点也不玄,意念就是能量在体内运行。


不少人认为意念是故弄玄虚,岂不知,意念可指挥肢体行走,意念也可指挥气血运行。只不过人长期不有意的指挥气血运行,有所生疏罢了。


练习时,可以闭上眼睛,体会意念是如何指挥身体行动的。意念运行,就是大脑向气血下指令,如人之行走坐卧。


大道至简,一切玄的东西,只要不是故弄玄虚,就必然有简单的诀窍。一个真正有所追究求的人,要做到不被玄惑,不被诀迷。


把道理搞清楚,下功夫练下去,做到坚定、坚持、坚韧,一定会使自己的太极功夫大进步!